Sanskriti nimi: Trikonasana

Tšakra: Svadhistana ehk seksuaaltšakra

Kuidas mõjub: aitab venitada kogu keha, tugevdab reisi, põlvi ja pahkluid ning vähendab seljavalu. Seda asanat on soovitav teha ka rasedatel.

Kuidas sooritada: Võta seda asendit pöörates paremale poole ilma põlve kõverdamata. Liigu parema käega alla jala siseküljele pahkluu juurde, suuna vastaskäsi üles lae poole. Suru vasakut kätt selja taha ja hoia puusad ja kogu keha ühel joonel. Ära unusta korrata sama teise poolega.

Algaja vihje: Alusta selle asendi võrtmist pisut kitsamalt. Aseta käsi esialgu põlvele ja sealt aeglaselt edasi, just nii sügavale kui sina parasjagu saad või soovid. Võid kasutada ka abivahendina klotsi.