Sanskriti nimi: Tadasana

Tšakra: Muladhara ehk juurtšakra

Kuidas mõjub: parandab rühti, keha keskset tunnetust, vaimset tervist, hea hingamisharjutus

Kuidas sooritada: Seista otse, jalad koos. Tõmba kõht maksimaalselt sisse, rind välja. Käed ripuvad vabalt külgedel. Vaadata otse enda ette. Hingamine vaba, rahulik ja aeglane. Tähelepanu on taljel. Olla poosis 1-3 min ja tõsta käed rahulikult üles ning vaata käte poole.