Sanskriti nimi: Savasana

Tšakra: Manipura ehk nabatšakra

Kuidas mõjub: Aitab meie kehal tõelisel lõõgastuda ning lõdvestuda. Rahustab aju ja aitab leevendada stressi ja kerge depressiooni, vähendab peavalu, väsimust ja unetust ning aitab alandada vererõhku.

Kuidas sooritada: Istu sirgete jalgadega nii et kannad on koos ja jalalabad lõdvestunud ning pisut väljapoole vajunud. Lase ennast aeglaselt küünarnukkidele ning sealt edasi selili. Pööra pead pisut kuklasse nii, et tunneksid kuidas su kael lõdvestub. Aseta käed lõdvestunult enda lähedale peopesad üles poole. Püüa teadlikult lõdvestada kõik oma lihased alustades varvastest ning lõpetades oma näo, kurgiú ja otsmikuga.

Algaja vihje: Hinga teadlikult mõned korrad sügavalt sisse ning välja, hoides samal ajal kogu oma teadlik tähelepanu lihaste lõdvestamisel.